가래 없애는 방법 10가지

 

점액이라고도 알려진 가래는 코, 목, 부비동, 기관지, 폐 등 호흡기의 여러 부분을 덮고 있는 점막에서 생성되는 젤 같은 물질로 점액이라고도 알려져 있습니다. 가래는 주로 물, 뮤신(큰 당단백질 분자), 항균 단백질, 면역 세포, 전해질 및 기타 물질로 구성되어 있습니다. 신체의 호흡 방어 메커니즘에 필수적이지만 때론 여러 가지로 불편함을 초래하는 가래를 없애는 방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

가래의 기능

가래는 불쾌감으로 여겨지지만, 실제로 우리 몸에서는 주로 호흡 기관에서 꼭 필요한 여러 중요한 기능을 수행합니다.

 

 

1. 보호 장벽

가래는 기도의 전방적인 방어 메커니즘으로 작용합니다. 호흡기로 들어오는 외부 물질, 병원체(세균 및 바이러스), 오염물질 및 기타 자극물을 포획하고 보유함으로써 이러한 물질이 폐로 더 깊이 침투하는 것을 방지하여 감염이나 자극의 위험을 줄입니다.

또한 호흡기로 들어온 세균과 바이러스 같은 병원체들을 포획하여 폐로의 감염을 예방합니다. 이는 호흡기의 외부와 내부를 구분하여 몸의 다른 부분으로의 침입을 막아주는데 중요한 역할을 하는데 호흡기에서 발생하는 염증 반응을 최소화하고 호흡기 기관을 보호함으로써 호흡 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

2. 수분 보충 및 윤활

가래의 또 다른 주요 기능은 호흡기를 수분으로 유지하고 윤활하는 것입니다. 이러한 수분은 호흡 기관을 덮고 있는 점막의 건강과 기능을 유지하는 데 중요합니다. 건조한 호흡 기관은 자극 및 손상에 민감하고 점막 손상에 취약하기 때문에 충분한 수분 보충을 해 줘야 호흡기가 건강하게 유지됩니다.

호흡기의 충분한 수분공급은 호흡기의 감염이나 염증이 발생할 가능성을 줄여주지만 건조한 호흡기는 바이러스나 세균이 침투하기 쉬우며, 이는 호흡기 감염의 발생을 촉진할 수 있습니다.

 

 

 

3. 이물질 제거

가래는 호흡기를 청결하고 기능적으로 유지하는 데 중요한 역할을 하는데, 호흡기로부터 먼지, 죽은 세포 및 기타 폐기물을 효과적으로 제거해 줍니다.. 가래는 이러한 호흡기의 폐기물이 축적되고 확산되는 것을 방지하는데 이러한 지속적인 청소는 공기 통로가 깨끗하고 막힘이 없도록 보장합니다.

 

 

 

4. 감염에 대한 방어

가래는 물리적 장벽 기능 외에도 항균 특성을 가지고 있습니다. 가래 안에는 세균을 죽이거나 세균이 번식하는 것을 억제하는 항균 단백질 및 면역 세포가 포함되어 있습니다. 가래는 또한 기침 반사를 유발하여 포획된 병원체를 배출하고 감염에 대항하여 몸을 보호해 줍니다. 

 

 

 

 

 

 

 

가래의 구성 성분

 

 

1. 물

가래는 주로 물로 구성되어 있으며 입자를 포착하고 이동시키는 데 필요한 젤 같은 농도를 제공합니다. 벽의 섬세한 점막을 윤활하고 보호하여 건조, 자극 또는 손상을 방지합니다. 가래는 기도를 촉촉하고 윤활하게 유지함으로써 원활한 공기 흐름과 폐의 효율적인 가스 교환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 수분은 점액막의 건강과 기능을 유지하는 데도 중요합니다.

 

 

 

2. 뮤신

뮤신은 가래에 점도와 끈적임을 부여하는 큰 당단백질 분자입니다. 이 분자는 이물질, 병원체 및 기타 물질을 가두어 고정시켜 이들이 기도 깊숙이 도달하는 것을 방지합니다. 뮤신은 가래에 점액성과 점착성을 부여하는 큰 글리코 단백질 분자로 외부 입자, 병원체 및 다른 물질을 포획하고 보유하여 그것들이 기도의 깊은 곳에 침투하는 것을 막습니다. 또한 뮤신은 호흡기의 보호층 역할을 해 줍니다.

 

 

 

 

3. 항균 단백질

가래에는 리소자임, 락토페린과 같은 다양한 항균 단백질이 포함되어 있어 그 안에 갇힌 박테리아와 바이러스의 성장을 죽이거나 억제하는 데 도움이 됩니다. 이러한 항균 단백질은 가래 내에 포획된 세균과 바이러스를 죽이거나 성장을 억제하는 데 도움을 주어 호흡기 감염과 침투를 막는 데 중요한 역할을 합니다.

 

 

 

4. 면역 세포

가래에는 감염 및 기타 외부 침입자로부터 신체를 방어하는 역할을 하는 호중구, 대식세포, 림프구와 같은 면역 세포나, 뉴트로필, 마크로파지, 림포사이트 등의 면역 세포가 포함되어 있습니다. 이러한 면역 세포는 감염과 다른 외부 침입자에 대항하기 위해 몸을 방어하는 데 중요한 역할을 하는데 가래 내에 포획된 세균과 바이러스를 공격하고 청소하는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

5. 전해질

가래에는 나트륨, 칼륨, 염화물과 같은 전해질이 포함되어 있어 기도 내 체액과 이온의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이러한 전해질은 호흡기에서 액체와 이온의 균형을 유지하는 데 도움을 주고, 호흡기의 건강과 기능을 유지하는 데 중요합니다. 

 

 

 

 

 

 

가래를 없애는 방법 

 

 

 

1. 수분 공급

가래를 묽게 만들고 가래 제거를 촉진하려면 몸에 수분을 잘 유지하는 것이 필수적입니다. 하루 종일 물을 많이 마시면 ​​점막을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 되어 가래가 더 쉽게 흐를 수 있습니다. 허브차, 따뜻한 국물, 맑은 수프도 수분 공급과 목 진정에 도움이 될 수 있으니 충분한 수분공급을 해 주시는 게 도움이 됩니다.

 

 

 

2. 호흡기 자극 물질 피하기

담배 연기 외에도 강한 향수, 세척제, 공기 오염 물질과 같은 다양한 자극 물질이 과도한 점액 생성을 유발할 수 있습니다. 이러한 자극 물질에 대한 노출을 제한하면 호흡기 자극을 예방하고 가래 생성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

3. 면역력 올리기(운동, 수면)

규칙적인 신체 활동을 하면 전반적인 호흡 기능이 향상되고 신체의 탄력성을 높여 호흡기 감염 가능성이 줄어듭니다. 운동은 폐활량을 늘리고 호흡 근육을 강화하여 호흡을 개선하고 점액 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다. 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동과 같은 규칙적인 신체 활동을 하면 폐 기능이 크게 향상될 수 있습니다. 

또한 충분한 수면을 통해 신체를 충분히 쉬도록 하여, 면역 강화를 할 수 있도록 하고, 염증을 최소화시켜 줍니다.

 

 

 

4. 적절한 습도 유지

최적의 습도 수준(약 30~50%)을 유지하여 지나치게 건조하거나, 지나치게 습한 환경을 만들지 않도록 합니다. 가습기는 실내 공기에 수분을 추가하는 데 도움이 될 수 있지만 지나치게 습한 환경은 곰팡이 노출로 인한 과도한 점액 생성을 만들 수 있습니다. 반면, 습도가 너무 낮으면 호흡기 점액이 많아지고 건조할 수 있습니다. 다.

공기 중의 수분이 적절하게 유지되면 호흡기 점액이 증가하지 않습니다.

습도를 조절하기 위해 가정용 가습기를 사용할 때, 가습기를 규칙적으로 청소하고 정기적으로 필터를 교체하는 것이 중요합니다. 또한 실외의 습도 수준에 따라 실내 환경을 조절하고, 공기가 교환되도록 창문을 열어 환기시키는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 함으로써 쾌적하고 건강한 실내 환경을 유지하고, 과도한 점액 생성을 예방할 수 있습니다.

 

 

 

5. 증기 흡입

증기를 흡입하면 점액을 느슨하게 하고 기도의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 유칼립투스나 페퍼민트와 같은 에센셜 오일을 증기에 첨가하면 천연 충혈 완화 효과가 있습니다.

증기 흡입은 호흡기 분비물을 완화시키고, 답답함을 줄여주며, 이들 오일은 천연의 해열제 성분을 함유하고 있어 추가적인 해열 효과를 제공할 수 있습니다.

증기 흡입은 간단하고 효과적인 방법으로  먼저, 뜨거운 물을 담은 대형 그릇이나 준비합니다. 그런 다음, 얼굴을 그릇 위에 숨기고 증기를 흡입합니다. 증기를 흡입하는 동안 수건을 사용하여 머리를 덮거나 얼굴을 가리는 것이 도움이 될 수 있습니다.

유칼립투스나 페퍼민트 오일을 사용하려면, 뜨거운 물에 몇 방울의 오일을 추가하고 증기를 흡입하면 됩니다.

증기 흡입을 할 때에는 뜨거운 물에 조심하여야 하며, 소아나 어린이에게는 특히 조심해야 합니다. 또한, 긴 시간 동안 증기를 흡입하거나 과도하게 오일을 사용하는 것은 부작용을 유발할 수 있으므로 적절한 사용법을 준수하는 것이 중요합니다.

 

 

 

6. 비강 세척 

비강 세척은 비강을 헹구어주어 과도한 점액과 이물질을 제거하고 충혈과 가래 생성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 방법은 부비동 문제나 알레르기가 있는 분들에게 더욱 효과가 있습니다.

비강 세척 시에는 식염수와  소금물을 이용할 수 있는데, 너무 자주 하거나 뜨거운 용액으로 하지 않도록 주의합니다.

소금물은 사용할 때마다 조금씩 만드시면 되는데, 따뜻한 물 한 컵에 소금 반 수저를 섞어주면 끝입니다.  세정기를 사용하여 용액을 코에 주입하거나, 소금물을 콧구멍에 머금어서 용액을 코에 흘리는 방법을 사용할 수 있는데 너무 과도한 과도한 힘을 가하지 않도록 주의해야 합니다. 비강 세척을 처음 할 때에는 의료진과 상의하시고 진행하시길 바랍니다.

 

 

 

7. 알레르기 관리(약물, 면역요법)

알레르기 원인은 먼지, 꽃가루, 곰팡이, 애완동물 털, 집 먼지 진드기 등 다양합니다. 우선 알레르기 원인을 파악하는 것이 중요한데 일상생활에서 알레르기 반응이 나타나는 환경이나 물질을 피하는 것이 필요합니다.

알레르기 반응은 기도의 점액 생성을 악화시키기 때문에 알레르기 유발 물질을 식별하고 피하며, 의료 기관에서 처방한 알레르기 약물이나 면역 요법을 사용합니다.

니다. 만약 알레르기 증상이 심각하거나 지속적으로 발생할 경우, 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

8. 온찜질

코와 부비동 부위에 따뜻한 열을 가하면  과다한 점액을 배출하는 데 도움이 됩니다. 온찜질 방법은 따뜻한 물에 수건을 담갔다가 짠 후에 코와 이마에 올려 몇 분 동안 두면 됩니다. 이 방법은 코와 부비동 부위에 혈액 순환을 촉진하고 점액의 흐름을 개선할 뿐 아니라 코와 부비동 부위의 염증을 완화하고 편안함을 가져다주는데 도움이 될 수 있습니다. 온찜질은 하루에도 몇 번씩 자주 하셔도 무방한 안전한 방법입니다. 온찜질 후 머리를 살짝 높이는 자세를 취하며 가래가 목에 고이는 것을 예방할 수 있습니다.

 

 

 

 

9. 가글링

온소금물이나 시중에 판매하는 가글액으로 가글링을 하면 목의 통증을 진정시키고 목의 가래를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 집에서 소금물을 만들어 쓰실 경우, 온수 한 컵에 소금 한 작은 숟가락을 섞은 후에 30초에서 1분 동안 가글링을 하고, 그 후에 헹거내면 됩니다. 이를 하루에 여러 번 반복하면 가래를 없애는데 도움이 됩니다. 

또한 가글링은 목의 통증을 완화하는 데 효과적이며 염증을 완화하고 구강 내 세균을 제거하여 입안의 청결을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

10. 진해거담제 복용하기

여러 가지 방법 중 가장 마지막 단계는 진해거담제를 이용하는 것입니다. 일반적인 의약품으로 판매되는 가래 배출제는 호흡 분비물의 생성을 증가시키고 기침 반사를 자극함으로써 몸에서 나오는 가래를 희게 만들고 묽게 만드는 역할을 합니다. 배출제는 주로 기관지 청소를 위해 사용되며, 기침이 유발되고 가래가 나올 수 있도록 기관지를 자극해 줍니다.

가래가 단단하고 끈적끈적한 경우에는 가래를 묽게 만들어 내기 쉽게 만들어주기 때문에 효과가 좋습니다.

이러한 약물을  사용하실 때에는 반드시 의사와 상의하시고 처방받아서 드시길 바랍니다.

 

 

 

 

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